Infos und Neuigkeiten zu Yoga, Meditation, Ayurveda und Spiritualität. Artikel von Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya
Lege am Tag ab und zu mal eine meditative Minute ein (z.B. jetzt). Bleibe einen Moment lang ruhig. Gehe mit deinem Bewusstsein ganz ins Hier und Jetzt. Spüre deinen Atem. Oder spüre in dein Herz. Oder dehne deine Bewusstheit in alle Richtungen aus. Oder...
Post lesenHerz-Öffnung für zwischendurch oder zur Einleitung der Meditation: Sitze ruhig und gerade. Atme 2-5 Mal tief ein und aus. Jetzt lasse den Atem so fließen wie er von selbst will. Beobachte dabei die Bewegung der Lungen im Brustkorb. Vielleicht merkst du...
Post lesenZu Anfang der Meditation ist die Tiefatmung hilfreich, um wach und aufmerksam zu werden. Nach ein paar tiefen Atemzügen lass den Atem von selbst fließen. Er mag langsamer oder schneller werden, tiefer oder flacher. Vielleicht gibt es sogar Atempausen....
Post lesenNachdem du dich hingesetzt hast zur Meditation, atme ein paar Mal tief ein und aus. Als Anfänger atme nur mit dem Bauch: Atme 3-4 Sekunden lang ein, der Bauch geht hinaus. Atme 3-4 Sekunden lang aus, der Bauch geht hinein. Als Fortgeschrittener kannst...
Post lesenEin paar Anregungen für deine Meditation: Das Frühjahr ist gekommen - die Natur erwacht, Knospen überall. An Karfreitag ist Jesus hinabgestiegen in das Reich des Todes - an Ostern wieder auferstanden. So gehst auch du in der Meditation tief nach innen....
Post lesenLiebe Yoga Freundin, lieber Yoga Freund, das Yoga Vidya Team wünscht dir Frohe Ostern! Gerade ist der aktuelle Yoga Vidya Newsletter Nr. 166erschienen. Inhalt: 01: Frohe Ostern! 02: Übung des Monats: Gehen auf der Stelle 03: Wohlfühlstunden in der Ayurveda...
Post lesenWerde dir bewusst, dass Ostern eine besondere Zeit ist. Wenn du dich hinsetzt für die Meditation, öffne dich ganz besonders für göttlichen Segen und Führung. Du kannst dir ein Licht vorstellen, das du bittest, dich von Kopf bis Fuß zu durchdringen. Oder...
Post lesenWerde dir bewusst, wie du in der Meditation sitzt: Normalerweise ist die kreuzbeinige Sitzhaltung am besten. Du kannst aber auch im Knien sitzen oder auch auf einem Stuhl. Wenn du schon regelmäßig meditierst, sitze einfach mal anders als gewohnt. Das...
Post lesenAb heute werde ich in loser Folge ein paar Tipps zur Meditation veröffentlichen. Tipp Nr. 1: Werde dir bewusst: Warum meditierst du? Was willst du mit Meditation erreichen? Wenn du noch nicht meditierst, kannst du überlegen: Warum würdest du meditieren...
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Stell dir vor, es ist Frühling, und du merkst es nicht. Fitness hin oder her. Eigentlich hast du gerade gar keine Zeit und Energie, um dich mit Begeisterung ins Yoga zu stürzen. Vielleicht bist du ja auch einfach ein Morgenmuffel. Und abends meistens...
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