Yoga Wiki über Tratak

Tratak ist eine Reinigungsübung für die Augen, die sehr stark dieKonzentration fördert und einem hilft, in die Meditation zu fallen. Sie gehört zu den sechs Shatkriyas, die dem Yogi zunächst zur physischen Reinigung dienen. Dazu gehören neben Tratak auch Neti, die Nasenspülung mit einem Wasserkännchen; Kapalabhati, die Reinigung des feinstofflichenKörpers durch Pranayama; Dhauti, die Magenreinigung mit einer Mullbinde; Nauli, die Reinigung des Bauches durch eine bestimmte Muskelübung und Vasti, die Reinigung des Enddarms durch einen Einlauf.

Die meisten Menschen kennen Tratak als Starren auf die Flamme einer Kerze. Es ist empfehlenswert vor Tratak eine Augenübung zu machen, die die Augenmuskulatur aktiviert und in gewisser Weise für Tratak“aufwärmt”. So kann das Starren erleichtert werden. Man starrt beim Tratak folglich auf eine Flamme, bis die Augen anfangen zu Tränen, oder man ein ganz starkes Bedürfnis hat, die Augen zu schließen. Dabei beobachtet man auch ganz genau, was mit einem während des Tratak passiert, wobei die Beobachtungsehr stark auf den Sehsinn geht. Bei Tratak geht es um das Sehen mit offenen oder geschlossenen Augen.  Weiter...