Infos und Neuigkeiten zu Yoga, Meditation, Ayurveda und Spiritualität. Artikel von Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – im Sitzen.
Entspanne mit einer der weltweit populärsten Entspannungstechniken, mit der PMR.
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - im Sitzen [ 12:47 | 11.71 MB ] Player verbergen | Play in Popup | Download Diese Tiefenentspannung, auch Progressive Muskelrelaxation, fortschreitende Muskelentspannung, Tiefenmuskelentspannung genannt, wurde von Edmund Jacobson entwickelt. Sie besteht für jede Muskelpartie aus vier Phasen: Das langsame Anspannen, das angespannt Halten, das langsame Loslassen, und das Nachspüren in den entspannten Muskel. Die PMR kann im Liegen und Sitzen geübt
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